ผมบาง ปัญหาสร้างความกังวลใจที่แก้ไขได้

ผมบาง ถือเป็นปัญหาที่สร้างความกังวลใจแก่สาวๆ แต่จริงๆ แล้วสามารถแก้ไขได้ หากทราบถึงสาเหตุ และจัดการแก้ปัญหาที่ตรงจุด

ผมบาง มีสาเหตุจากอะไร?

1. พันธุกรรม หากมีพ่อหรือแม่ ที่มีศีรษะล้าน ก็มีแนวโน้มที่ผมจะร่วงมากตามไปด้วย

2. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่น การมีฮอร์โมนแอนโดรเจน หรือฮอร์โมนเพศชาย ในระดับผิดปกติ

3. อายุมากขึ้น เพราะเส้นผมมักหลุดร่วง และบางลง ตามอายุที่มากขึ้น

4. การใช้ยาบางชนิด อาจมีผลข้างเคียง ที่ทำให้ผมร่วงชั่วคราว เช่น ยาเคมีบำบัด ยาต้านการแข็งตัวของเลือด ยาลดความดัน หรือยาคุมกำเนิดบางชนิด

5. ปัญหาสุขภาพ เช่น โรคแพ้ภูมิตัวเอง โรคภูมิคุ้มกันทำลายตนเอง โรคเบาหวาน โรคไทรอยด์ โรคโลหิตจางเนื่องจากขาดธาตุเหล็ก โรคความผิดปกติเกี่ยวกับการกิน แต่จะกลับมามีผมดกเหมือนเดิม หลังได้รับการรักษาจนหายดี

6. การได้รับบาดเจ็บทางร่างกายอย่างรุนแรง การประสบอุบัติ การผ่าตัด หรือการเจ็บป่วยรุนแรง

7. การได้รับวิตามินเอมากเกินไป

8. การขาดวิตามินบี

9. การขาดโปรตีน

10. การตั้งครรภ์

11. การคลอดบุตร

12. ความเครียด

แนวทางการแก้ไข ปัญหาผมบาง ได้แก่

1. หลีกเลี่ยงปัจจัยที่ส่งผลให้ผมร่วง

2. รักษาอาการเจ็บป่วย ที่เป็นสาเหตุทำให้ผมร่วง

3. กินอาหารเสริมที่มีไบโอติน ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญ ที่ช่วยบำรุงสุขภาพเส้นผม เล็บ และผิวหนัง

4. กินอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งพบได้มากในปลา ที่อุดมด้วยกรดไขมันสูง เช่น แซลมอน ทูน่า แมคเคอเรล อัลมอนด์

5. กินอาหารที่มีวิตามินบี 6 ซึ่งพบได้มากในมันฝรั่ง กล้วย และผักปวยเล้ง

6. กินอาหารที่มีวิตามินบี 12 พบมากในหมู วัว สัตว์ปีก ปลา และผลิตภัณฑ์จากนม

7. กินอาหารที่มีกรดโฟลิก พบมากในมะเขือเทศ ผลไม้ตระกูลส้ม ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเหลือง ถั่วเขียว และธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี

8. กินอาหารที่มีโปรตีน เช่น ปลา ไก่ ไข่ และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เพราะการได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอ มีความสำคัญต่อสุขภาพ และการหลุดร่วงของเส้นผม

9. กินอาหารที่มีธาตุเหล็ก สังกะสี แมกนีเซียม เช่น ตับ เนื้อวัว หอยนางรม อะโวคาโด ข้าวโอ๊ต ถั่วลิสง ถั่วแดง อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ฟักทอง ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ส่งผลดีต่อเส้นผม